Capita anche a voi in questo periodo di quarantena di non riuscire a dormire? Stare in casa, per quanto cerchiamo di riempire la giornata di attività da fare tra smart working, allenamenti o cucina, unito a una non discreta dose di stress e ansia data dai tempi che stiamo vivendo, fa decisamente diminuire o rovinare il sonno. Anche se non siamo infatti soggetti che tipicamente soffrono di insonnia, questa ultimamente può venire a bussare alla nostra porta, rendendo sgradevole l’umore delle nostre giornate. Se vi sentite familiari a questo tipo di problematiche, ci sono delle app che potrebbero fare voi! (…E anche per noi non sentitevi soli!)
Tra guide per la meditazione, logaritmi che elaborano routine perfette e “calcolatori” di sonno, anche in questo caso è la tecnologia a correre in nostro soccorso! Ecco le app da scaricare per dormire meglio durante la quarantena:
È una delle App per la meditazione più popolare del momento. Insieme a questa App non solo potrete prefiggervi degli obiettivi come “gestire lo stress” o “dormire profondamente” ma anche ascoltare meditazioni guidate, storie della buona notte e musica che concilia il sonno! Solitamente la App ha una prova gratuita di due settimane e un successivo abbonamento di 12,99 €/ mese; ma vista l’emergenza COVID-19 la app sta offrendo un supporto gratuito per tutti.
Calm è la app che aiuta a conciliare il sonno. Con contenuti che variano dalla meditazione a musiche rilassanti, questa App offre un vero e proprio programma di Mental Fitness per allenare la mente. Verrete seguiti dai consigli di personalità come LeBron James, motivatore, o Mattew McCounaghey, lettore di storie notturne. Da provare! Si può scaricare la prova gratuita di una settimana e il successivo abbonamento è di 69,99 € all’anno.
Sleep Cycle è invece la app che monitora e analizza la qualità del nostro sonno. Sleep Cycle vi avviserà quando sarà ora di andare a dormire o di svegliarsi, monitorando la qualità del sonno attraverso dei sensori di movimento che sfruttano il microfono del telefono. È disponibile per una prova gratuita di una settimana e il costa del successivo abbonamento è di 29,99 € all’anno.
WHITE NOISE
In cerca di melodie che conciliano il sonno? White Noise è una vera e propria libreria musicale in cui all’interno sono contenuti, come suggerisce il nome, una serie di canzoni ottenute da suoni bianchi. Ascoltandole sarete in grado di rilassarvi, concedendovi delle pacifiche ore di sonno. Esattamente come Spotify, White Noise esiste in versione Lite gratuita, oppure Full con un abbonamento di 0,99 cent.
Con le tre funzionalità “Sleep”, “Nap” e “Focus” Pzizz può essere usato sia come sveglia, sia come coach durante le sessioni di studio o lavoro. I paesaggi e i suoni utilizzati cambiano di volta in volta conciliando il sonno e facendoci svegliare super attivi. Anche in questo caso la app è disponibile in versione prova gratuita o con un abbonamento annuale di 69,99 €